AvatarJovica

Najčešće povrede u fudbalu i kako ih sprečiti – Prevenciju i lečenje

by
Najčešće povrede u fudbalu i kako ih sprečiti

Prevencija i lečenje fudbalskih povreda od suštinske su važnosti kako za profesionalne sportiste, tako i za rekreativce. Sportske povrede se mogu desiti usled različitih faktora, uključujući nedovoljno zagrevanje, preteranu fizičku aktivnost, lošu tehniku izvođenja pokreta, neodgovarajuću sportsku opremu, nepovoljne vremenske uslove, neadekvatnu ishranu, genetske predispozicije ili nedostatak fokusa zbog visokog nivoa stresa. Ipak, nastanak sportskih … Read more

Najbolji kardio trening u teretani za fudbalere – Vežbe za poboljšanje kondicije

by
Najbolji kardio trening u teretani za fudbalere

Kada je u pitanju podizanje kondicije fudbalera, kardio trening je neizostavan deo svakodnevnih vežbi. Teretana nudi specifične uslove i opremu koja omogućava optimalne rezultate. Metalni krevet, traka za trčanje, statični bicikl i različiti ergometri mogu značajno poboljšati kondiciju fudbalera. Naravno, ne smemo zaboraviti ni osnovne vežbe kao što su sklekovi, čučnjevi, trbušnjaci, iskorak i plank. … Read more

Trening snage za fudbalere – Ključni vežbe za poboljšanje performansi na terenu

by
Trening snage za fudbalere

Trening snage za fudbalere je vitalan aspekt kondicionog treninga jer direktno utiče na izdržljivost, snagu, brzinu i agilnost na terenu. Da bi bilo koji fudbaler optimalno razvijao svoje veštine, potrebne su raznovrsne vežbe snage. Ove vežbe, poput burpi, skokova na kutiju, preskakanja vijače i rada na veslo-ergometru, dokazano poboljšavaju aerobnu snagu i ukupnu kondiciju. Iz … Read more